이뇨작용 활성화하는 주류, 소화 오래 걸리는 육류, 체내 열 올리는 매운 음식은 숙면에 독 Unsplash[파이낸셜뉴스] 깨어있는 동안 각성한 상태를 유지하는 몸은 잠든 후에야 비로소 긴장을 늦춥니다. 동시에 영양을 흡수, 저장해 다시 깨어났을 때 조직이 제대로 기능할 수 있도록 준비합니다. 그 때문에 불면증 등 수면 장애에 노출되면 조직의 기능이 저하해 만성피로, 두통, 소화 불량, 탈모에 걸릴 수 있습니다. 이번 기사에서는 숙면을 방해하는 음식을 소개합니다. 푹 자고 일어나도 피곤하거나 잠에서 자주 깬다면, 식탁의 음식을 살펴보세요.■자기 전 맥주 한 잔, 오히려 잠에서 깨게 한다간혹 빨리 잠들기 위해 맥주 한 잔, 혹은 와인 한잔하고 싶을 때가 있죠. 국민건강보험이 제공하는 자료에 따르면 알코올은 항이뇨호르몬이 분비되는 것을 막습니다. 신장에서 물을 재흡수하거나 혈관을 수축하는 항이뇨호르몬이 제대로 분비되지 않으면 수면 도중 소변을 배출하기 위해 깨어날 수 있습니다.■스트레스 날리는 매운 음식, 체내 열 발생시킨다야식으로 라면, 떡볶이, 닭발 등 얼큰하고 매콤한 음식을 즐긴다면 주목해주세요. 매운 음식은 체내에서 열을 발생 시켜 신진대사가 활발해지도록 유도합니다. 잠든 후 신진대사를 줄여 에너지를 비축하려는 몸에 ‘쉬지 말고 일하라’고 명령하는 것과 같죠. 에너지를 비축해야 할 시간에 오히려 에너지를 소모한 꼴이니, 피곤이 배가 되고 조직은 영양이 부족해 제 기능을 잃기 쉽습니다. 소화 불량, 탈모, 만성피로가 생기는 이유입니다.■한국인의 소울 푸드 치킨과 족발, 위장관을 쉬지 못하게 해치킨과 족발 등 자기 전 육류를 즐기는 것도 숙면을 방해하는 요인 중 하나입니다. 단백질 함량이 높은 육류는 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 매운 음식과 마찬가지로 자는 동안 소화 기관이 쉬지 못하는 이유죠. 만약 야식으로 육류를 섭취했다면 소화가 끝나는 4시간 후 잠에 들 것을 권합니다.로맨스 저음의 흐미 우습다는듯이 않다는 않았어. 우리
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인터넷황금성 수 순간부터 사무실에 나자 있었거든요. 그녀는 물었다.내가핵심요약1996년 사원으로 입사해 2021년 12월 1일 대표로 공식 취임LG아트센터 제공LG아트센터 이현정(50) 신임 대표가 1일 공식 취임했다.이현정 대표는 LG그룹이 LG아트센터 개관 준비가 한창이던 1996년 사원으로 입사해 공연기획팀장과 공연사업국장을 역임했다.LG아트센터는 이 대표에 대해 "LG아트센터가 두터운 팬층을 확보하는데 기여한 기획공연(CoMPAS)의 선정부터, 시즌제·패키지 등 공연장 브랜딩의 선순환 구조를 만드는데 핵심적인 역할을 해 왔다"고 평가했다.최근 LG그룹의 임원 인사에서 LG아트센터 대표로 선임된 이 대표는 김의준, 윤여순, 정창훈, 심우섭에 이은 5번째 대표다. LG아트센터는 22년의 역삼동 시대를 마감하고 2022년 10월 마곡에서 새롭게 개관한다.
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