작성일 : 22-07-01 03:27
장마철 불면증, 면역력 떨어뜨리고 탈모까지?
 글쓴이 : mbw1983
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환경이 급격하게 변하거나 스트레스에 노출될 때 생기는 불면증. 장마철에는 급격하게 습해진 날씨 탓에 불면증이 생길 수 있다. Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash[파이낸셜뉴스] 동남아를 연상케 하는 습도와 온도는 기본, 주기적으로 쏟아지는 물 폭탄 같은 비까지. 이 계절에는 후텁지근한 날씨 탓에 불면증이 생길 수 있습니다. 불면증에 오래 노출되면 면역력이 약해져 계절성 질환이나 전염병으로부터 취약해집니다. 만성 피로나 탈모에 노출될 수도 있습니다.불면증 생기면 만성 피로 기본, 면역력 떨어지고 탈모까지불면증은 다양하게 나눕니다. 잠에 드는 것이 어려운 '입면 장애’, 잠에서 자주 깨는 ‘수면 유지 장애’가 있습니다. 입면 장애와 수면 유지 장애 모두 휴식을 방해해 삶의 질을 떨어뜨립니다.불면증은 급격하게 환경이 변화하거나 스트레스가 심할 때 주로 생깁니다. 각성제나 스테로이드제, 항우울제 등의 약물을 복용할 경우 부작용으로 생길 수도 있습니다. 장마철에는 습도와 온도가 지나치게 높아지는 환경 변화, 환경 변화로 인한 스트레스로 불면증이 생길 수 있습니다.우리 몸은 깨어있을 때와 잘 때 각각 다른 신경을 활성화합니다. 깨어있을 때는 만일에 있을 상황에 대처하기 위해 몸을 각성합니다. 심장을 빨리 뛰게 하고 동공을 확장하며 기관지를 넓힙니다. 이 과정에서 에너지를 소비하죠.반면 잘 때는 동공을 수축하고 심장이 천천히 뛰도록 조절합니다. 소화액을 분비해 섭취한 음식을 소화합니다. 영양을 저장해 에너지를 비축합니다.불면증이 생길 경우 에너지를 비축하지 못합니다. 에너지가 부족해 만성 피로에 시달리거나 무기력할 수 있습니다. 피부가 거칠어지고 손톱과 발톱이 부러지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 모발이 가늘어지거나 쉽게 빠져 탈모가 생길 수 있습니다.무기력한 기분 들어도 낮잠 삼가야, 침실은 어둡게 유지하고 잘 때만 사용1개월 이상 잠에 드는 데 어렵다고 느끼거나 잠에서 자주 깨어나는 등 잠을 깊게 자지 못한다면 불면증으로 진단할 수 있습니다. 불면증에서 벗어나고 싶다면 수면의 질을 올리는 ‘수면 위생’을 지키는 것이 도움이 됩니다.장마철에는 침실 온도를 적당히 유지하는 것도 중요하지만 조용하고 어두운 환경을 만드는 것도 중요합니다. 숙면을 유도하는 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비됩니다. 또한 이어지는 장마에 무기력한 기분이 들지라도 자는 시간 외에 침대에 누워있는 것을 줄이는 것이 좋습니다. 침실은 오직 숙면을 위한 용도로 사용하는 습관을 들여야 합니다.자기 전 와인 등 술을 마시면 심신을 이완해 잠에 드는 데 도움이 된다고 생각할 수 있습니다. 그러나 술을 마신 후에는 잠에서 깼을 때 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 카페인도 각성 효과를 내니 평소 카페인의 영향을 덜 받는 체질이라고 생각이 되더라도 카페인을 멀리하는 것이 좋습니다. #탈모 #불면증 #장마 #면역력 #만성피로 #불면증치료
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제롬 파월 미국 연방준비제도(Fed) 의장이 22일(현지시간) 상원 은행위원회에 출석한 자리에서 발언하고 있다. (사진=AFP 제공)PCE 물가는 오일쇼크가 경제를 강타한 1974년과 1980년 당시 두자릿수까지 치솟았다. 1980년 3월 무려 11.6% 폭등했다. 그때 이후로는 줄곧 한자릿수에서 움직였다. 이번 인플레이션 폭등은 1970년대 중반, 1980년대 초반 흐름과 비견할 만하다. 사실상 오일쇼크발(發) 초인플레이션 이후 최악의 시기를 보내고 있는 것이다.전월과 비교한 5월 PCE 물가 상승률은 0.6%를 기록했다. 4월의 경우 0.2%였다는 점에서 오름세가 더 가팔라졌다는 해석이 가능하다. 시장 예상치는 0.7%였다.변동성이 큰 에너지, 식료품을 제외한 근원 PCE 가격지수는 1년 전과 비교해 4.7% 뛰었다. 1983년 9월(5.1%) 이후 최고치다. 월가 전망치(4.8%)보다 약간 낮았지만, 여전히 1980년대 초 레벨을 유지했다. 전월과 비교하면 0.3% 올랐다.PCE 물가가 중요한 것은 연준이 통화정책을 할 때 참고하는 지표이기 때문이다. 연준은 경제 전망을 할 때 소비자물가지수(CPI)가 아닌 PCE 전망치를 내놓는다. 연준의 물가 목표치는 연 2.0%다.시장 일각에서는 올해 2월 근원 물가가 5.3% 뛴 이후 4개월 연속 하락했다는 점을 주목하는 기류가 있지만, 여전히 인플레이션 우려는 작지 않다.이를 반영하듯 이날 장 초반 뉴욕 증시는 일제히 약세를 보이고 있다. 이날 오전 9시40분 현재 미국 뉴욕증권거래소에서 블루칩을 모아놓은 다우존스 30 산업평균지수는 전거래일 대비 1.69% 하락하고 있다. 대형주 중심의 스탠더드앤드푸어스(S&P) 500 지수는 1.67%, 기술주 중심의 나스닥 지수는 1.96% 각각 내리고 있다.월가에서는 연준이 6월 연방공개시장위원회(FOMC) 정례회의에 이어 7월까지 75bp(1bp=0.01%포인트) 기준금리를 인상하는 ‘자이언트스텝’을 밟을 것으로 보고 있다. 이에 따른 경기 침체 가능성은 높을 수 있지만, 침체를 감수하더라도 물가부터 잡겠다는 게 연준의 의지다.제롬 파월 연준 의장은 전날 유럽중앙은행(ECB) 포럼에서 “고통이 있더라도 인플레이션에 대항할 필요가 있다”며 “과도한 긴축에 대한 위험가 있지만 이보다 더 큰 실수는 물가 안정에 실패하는 것”이라고 강조했다.